メタボリックシンドロームは肥満が大きな原因のひとつと考えられていますが、毎日の生活習慣も大きく発症や進行に関係しています。食生活、睡眠、運動、ストレス、喫煙などの生活習慣や、有害物質などの摂取などです。
また、外食や中食(テイクアウト)の多い食生活、朝食抜きで夜遅くに食べる、甘いもの、スナック菓子類の多食、運動不足、睡眠不足、睡眠が浅い、飲酒が多い、毎日の飲酒、喫煙なども原因となります。
内臓脂肪を減らすためには、適度な食事と運動が大切なのは、30代以上になると若い頃と同じ量を食べても、使われずに残るエネルギーが多くなってしまい、余った脂肪が体内に貯まって肥満が進行してしまいます。
脂の多いものや糖分の多い甘いもの、高カロリー食や繊維の少ない食べ物が多くなっていないか、緑黄色野菜が不足していないか、よく注意しましょう。
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