メタボリックシンドロームの改善や予防に喫煙とアルコールの害は切っても切れない関係があります。
喫煙は百害あって一利なし、たばこを吸うことで血管が傷つき、動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中を引き起こしたり、たばこに含まれるニコチンやタール、一酸化炭素は人体に有害です。自分と家族の健康のため禁煙を心がけましょう。
またアルコールは百薬の長とも呼ばれていますが、飲みすぎると肝臓や胃腸に負担をかけて病気の原因になるだけでなく、アルコール事態やつまみのカロリーが高いため、肥満や高脂血症、糖尿病の原因となります。
日本酒なら1日に1合まで、1週間に1日以上のアルコールを飲まない休肝日(肝臓の休日)を作りましょう。
特に女性の方が肝臓が弱いので毎日少しの飲酒であっても、飲まない日を作ることはとても重要です。
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