メタボリックシンドロームと血中コレステロール
メタボリックシンドローム対策に血中コレステロール値を適正に保つことも必要です。
コレステロールは高くなると医師からも指摘されて心配事ですが、HDLコレステロール(善玉コレステロール)が低すぎることが動脈硬化などのリスクを高めるといわれています。
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低HDLコレステロール血症と呼ばれていますが、コレステロールの高い高脂血症の場合同様、健康に良くありませんので気をつけましょう。
コレステロールは低ければ低いほど良いと思っていましたが違うのですね。
また、コレステロールが高くなるのは遺伝や病気が原因のこともあります。
中高年層に多く見られる高脂血症は遺伝的なものだけでありません。
高脂血症はほとんどが不健康な食生活や生活習慣が原因となって起こります。
ということは生活を正せば予防することが可能なのです。
適正なコレステロール値とは、
総コレステロールが１２０～２２０ｍｇ／ｄｌ、中性脂肪が２０～１５０ｍｇ／ｄｌ、HDLコレステロールが４０～８０ｍｇ／ｄｌ、LDLコレステロールが５０～１４０ｍｇ／ｄｌとなっています。
コレステロールの多い食品や、甘い物、油っぽい物などカロリー過多の食生活や慢性の運動不足などで肥満すると、
肝臓で造られるコレステロールや中性脂肪が増加して高脂血症になりやすくなるので気をつけましょう。
太りやすい生活習慣を改善しないとメタボリックシンドロームにもなりやすくなります。
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