メタボリックシンドロームと良いダイエット
ダイエットのコツはあまりにも急激なダイエットで早く体重を減らそうとしないこと、といえます。
長い間かかって増えた体重は同じ器官をっけて落とすことがリバウンドを予防する上でも必要なことです。
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夕食を早め、就寝する3時間前までに済ませることもダイエットする上で効果的です。
夕食には植物性タンパク質(豆類)と未精白の穀類(玄米など)とたっぷりの野菜、そして油分を抑えます。
野菜主体の料理なら少しくらい食べ過ぎても油分が多過ぎないかぎり太ってしまうことはなく、
食物繊維やビタミンが豊富で便秘を防いで美肌にも効果的です。
ただ芋類は糖質も多いので食べすぎに注意しましょう。
白米と脂分の多い動物性タンパク質、野菜が少ない典型的な洋食メニューはダイエットにはあまりおすすめできません。
特に精白された穀類と動物性食品の組み合わせは一番皮下脂肪がたまりやすく、要するに太りやすいということです。
とんかつなどの揚げ物といった、高カロリーな食べ物は、できれば代謝の高まっている昼間のうちに食べておくことです。
あまり我慢ばかりするとドカ食いに繋がりますので、好きな高カロリーな食べ物は朝や昼間に食べるようにして動き回りましょう。
ストレスを貯めることなくうまくダイエットしてメタボ対策しましょう。
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