メタボリックシンドローム対策とダイエットの成功
メタボリックシンドローム対策のダイエット中だというのに、好きな甘い物の誘惑に勝てなくて嘆くことも多いと思います。
スイーツはダイエット中でもやめられない人が多いのはなぜでしょう？実は砂糖には中毒性があるため、ダイエット中といってもなかなか誘惑に勝てないのです。
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食べたいものを我慢してばかりではストレスが貯まりヤケ食いやドカ食いに繋がり、せっかく痩せたのにすぐにリバウンドしてしまいます。
甘い物を食べる場合は、できるだけ血糖値の上昇を緩やかにせるために繊維質の豊富な食べ物と一緒に食べること、
代謝の良い朝や昼間に、砂糖の入っていない紅茶やコーヒー、烏龍茶などと一緒に適量を食べるようにしましょう。
反対に砂糖と一緒に油を摂ることは一番太る安いといわれていますので避けます。
ケーキやドーナツなどのお菓子は太りやすいので避けるか少量ですませましょう。
そして昼間は食べた分のカロリーを燃焼させるべくこまめに動く回るようにします。
かつて運動は20分以上連続しないと脂肪が燃焼しないと言われていましたが、最近の研究では細切れ時間の運動でも加算されてダイエット効果があるとわかりました。
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