メタボリックシンドロームに限らず生活習慣病の原因として肥満は大敵です。肥満は体重や見た目だけで判断すべきではなく、体重に占める脂肪の割合、体脂肪率で判断されます。
体脂肪率が、男性では20％以上、女性30％以上の場合が肥満とされています。たとえ体重は標準体重であっても、体脂肪率が多ければ隠れ肥満と呼ばれます。肥満同様メタボリックシンドロームにならないよう脂肪率を下げるようにしましょう。
また体はそれほど肥満していなくて手足もスリムなのに、おなか周りだけが特に太って、外国人に良く見られるようにビア樽のようなお腹は、内臓まわりに脂肪がついてきた可能性があります。体脂肪率は正常範囲内であっても内臓にたっぷり脂肪が付いている隠れ肥満である可能性もあります。普段から食事、運動に気をつけてメタボリックシンドロームにならないようにしましょう。
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