メタボリックシンドローム対策に運動はかかせません。
毎日30分でいいので意識して散歩をしたり、有酸素運動をすることを習慣にしましょう。筋肉がついて基礎代謝も上がり、脂肪も燃えやすくなります。
階段を上るときは1段飛ばしで上がります。5階くらい上がると、上がり終わったあともしばらくは体がぽかぽかしてエネルギーを消費していることが実感できます。これは体が活性化してエネルギーをどんどん燃やしてくれているのです。
散歩の時もちょっと早歩きして、また普通に歩くことを繰り返すとより効果が出ます。動かしている筋肉に注意を向けて、どういう風に動いているか意識しながら歩くと効果が断然違います。
お風呂上りにストレッチをすることも筋肉を柔軟にして代謝の良い体へと改善する効果がありますのでおすすめです。
毎日のこうしたちょっとずつの運動がさまざまな病気から身体を守ってくれるのですね！
スポンサードリンク
ブルブルマシン
家庭用振動トレーニングマシン「メタバーン」でブルブル・ダイエット
背中バランスダイエット
背骨がゆがんでいると、肉づきのバランスや代謝が悪くなり、肥満の原因になります
エステ体験
エステで痩身！プラソン 本格エステ体験1,000円キャンペーン
痩身専門インドエステサロン
１人１人の体質にあわせたハンドマッサージ。インドエステの知識と技術による90分間のコース
