メタボリックシンドロームの予防や改善のための運動は激しすぎない有酸素運動の散歩などを毎日30分～1時間くらい続けられたら理想的です。
以前は連続して20分以上運動しないと脂肪が燃え始めないと岩ｒ手いましたが、つい最近のニュースによると20分以下の短時間の運動でも1日に何度か細切れに運動することは脂肪燃焼に効果的と言われ出しました。
ようするに少しずつでも運動することによって、全く運動しないよりもずっと健康に良いと言えるので、5分でも時間があったらストレッチやダンベルを持ち上げたり、こまめに動くように習慣付けると良いでしょう。
特にデスクに座ったきりで仕事をする人は、意識して歩き回ったり、体をストレッチするようにしましょう。
体の筋肉を鍛えることで基礎代謝量を上げ、同じ量を食べても太らないようになります。
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