メタボリックシンドローム対策に運動は欠かせません。肥満を解消するため、現状を維持して肥満を予防するためにも、ダイエットと毎日の適度な有酸素運動が重要です。
あまり激し過ぎないエアロビクスやピラティス、ヨガなども健康に大変効果的です。運動は前向きでポジティブな気分になれるメリットもあります。
またおしゃべりができるくらいの散歩を30分することも血液循環を良くしてダイエットにも効果的です。
高血圧や糖尿病、がん予防にも適度な運動が重要といわれています。特に女性の場合、週に3時間以上の自転車こぎ運動をしている場合には乳がん予防の効果が7割増しになるというデータもあります。要するに1日30分ほどのもも上げ運動をすることで身体の免疫力が向上してがんになりにくくなるというデータもあります。免疫力は健康に大変重要です。激しい運動では死亡よりも筋肉のたんぱく質が消費されるので、死亡を燃やしたい場合は激しすぎない有酸素運動がより効果的といわれています。
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