メタボリックシンドロームの予防や改善のために運動は必須ですが、激しすぎない程度の有酸素運動がの散歩などを毎日30分～1時間くらい続けることがお勧めです。
20分以上継続して運動しないと体脂肪がエネルギーに変換されないと言われていましたが、最近は20分以下の細切れの時間の運動でもダイエット効果があるとされています。忙しい人にとって朗報ですね。時間を見つけてこまめに体を動かしましょう。
特にデスクワークなど座ったきりで仕事をする人は、意識して歩いたり、ストレッチやスポーツなどで身体を動かすようにしたいですね。
体の筋肉を鍛えることで基礎代謝量を上げ、同じ量を食べても太らないようになります。
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