肥満にならないため、また肥満解消･改善のためにはダイエットｓと運動が欠かせません。食事の面ではカロリーの低い野菜や果物を上手に取り入れた、低脂肪、低カロリーでビタミン、ミネラルの豊富なバランスの良い食事が大切といえます。
年齢を重ねるに従って基礎代謝も下がり、必要なエネルギーも少なくなりますので、自然と子供の頃に食べていた和食やあっさりした食べ物へと好みが代わっていくのが自然ですが、最近では幼児期にインスタントやファストフードなどのアメリカ式の食事になれている人が多いため、余分なカロリーが体に蓄えられて肥満になってしまいがちです。
昔から食べられていた和食の良さを見直して、豆腐や海草、根野菜などのヘルシーな食材をもっと取り入れて健康に暮らしましょう。
またポップなどの飲み物の糖分もかなりの量が入っていますので、ペットボトルのジュースや炭酸飲料、加糖のコーヒーや紅茶は極力避けて麦茶や水に変えるだけでもダイエット効果は大きいです。
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