メタボリックシンドローム対策にお酒はどうでしょう？大事なことは飲みすぎないこと。禁酒するほどではないのですが、1日に飲むお酒の量を決めましょう。
お酒につきおの、お酒のおつまみには高カロリーで高塩分なメニューが多いので注意しましょう。
たとえば健康に良いといわれるアルコールの適量は、ビールなら中ビン1本以内、日本酒なら1合以内といわれています。全くの禁酒というのもお酒好きならストレスを発散できずにつらいでしょう。このくらいの量を守ることで、ストレスもうまく解消できそうです。
お酒のおつまみには油分、塩分、糖分の多過ぎないものを選ぶことも大切です。ついフライドチキンやポテトフライなどこってりした料理が食べたくなるのがお酒の罪なところです。こってりメニューを食べたくなったらフライよりはソテーやグリルが低カロリーでヘルシーです。フライドチキンよりは焼き鳥、とんかつよりは豚しゃぶサラダ、フライドポテトよりベークドポテト、揚げ出し豆腐より冷奴を選ぶほうがメタボリックシンドローム対策には得策です。
チーズも適量なら胃の粘膜を保護してくれるのでお酒を飲む前に良いそうです。比較的低脂肪なチーズはモッツァレラチーズです。ピザのチーズなどとろけるタイプもは美味しいですが、カロリーも脂肪分も高いです。枝豆はさまざまな健康効果がありますのでメタボリックシンドローム対策でなくてもおすすめです。
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