メタボシックシンドロームの改善と予防のためにもダイエットが大切ですが、デトックスすることでダイエットがはかどり効果的です。デトックスは浄水した綺麗な水を1日にグラス8杯～10杯、新鮮な野菜や果物、未精製の穀類、脂身の少ない肉、ハーブティーなどを摂取することで体の中から浄化します。
単糖類(フルーツジュース、キャンディ、ペイストリーなど)、精白された食品(白いパン、白米、クラッカー、パスタ)、人工添加物や人工甘味料、農薬の含まれている食べ物、カフェインの含まれている飲み物(コーヒー、紅茶、ソーダ類)、飽和脂肪酸(赤い肉、全脂肪の乳製品、クリームソースやドレッシング)、トランスファットであるマーガリン、テイクアウトや外食、ファストフードの揚げ物やお菓子、精白されたパンなどは原価が安価なため外食で広く使用されているショートニングには心臓病の原因にもなるトランス脂肪酸が多いので避けましょう。アレルギー源(小麦粉、ピーナッツ)なども摂り過ぎないよう気を付けましょう。
特にマーガリンはヨーロッパではトランス脂肪酸の危険や発ガン性があることから避ける方が安全で、プラスチックと同様の元素は体内に貯まって代謝を悪くさせます。
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