ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ改善のための食事のﾎﾟｲﾝﾄ

ﾒﾀﾎﾞﾘｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策では肥満予防や肥満解消･改善のためのﾀﾞｲｴｯﾄと運動が必須です｡
食事の面ではｶﾛﾘｰの低い野菜や果物を上手に取り入れた､低脂肪､低ｶﾛﾘｰでﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙの豊富なﾊﾞﾗﾝｽの良い食事が基本になります｡

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年齢を重ねるに従って基礎代謝も下がり､必要なｴﾈﾙｷﾞｰも少なくなりますので､自然と子供の頃に食べていた和食やあっさりした食べ物へと好みが代わっていくのが自然ですが､
最近では幼児期にｲﾝｽﾀﾝﾄやﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞなどの肥満国ｱﾒﾘｶ式の食事になれている人が多いため､余分なｶﾛﾘｰが体に蓄えられて肥満になってしまいがちです｡
子供の頃の味覚はその後の人生でも大きく影響するので注意が必要です｡
伝統食でもある和食の良さを見直して､豆腐や海草､根野菜などのﾍﾙｼｰな食材を取り入れましょう｡
またﾎﾟｯﾌﾟなどの飲み物の糖分もかなりの量が入っていますので､ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙのｼﾞｭｰｽや炭酸飲料､
加糖のｺｰﾋｰや紅茶は極力避けて麦茶や水に変えるだけでもﾀﾞｲｴｯﾄ効果は大きく､体型にも影響してきます｡