ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ改善の運動



ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの予防や改善のために運動は必須ですが､激しすぎない程度の有酸素運動がの散歩などを毎日30分〜1時間くらい続けることがお勧めです｡

  • DAMｱﾚﾝｼﾞ


    • 20分以上継続して運動しないと体脂肪がｴﾈﾙｷﾞｰに変換されないと言われていましたが､
    最近は20分以下の細切れの時間の運動でもﾀﾞｲｴｯﾄ効果があるとされています｡
    忙しい人にとって朗報ですね｡
    時間を見つけてこまめに体を動かしましょう｡
    特にﾃﾞｽｸﾜｰｸなど座ったきりで仕事をする人は､意識して歩いたり､ｽﾄﾚｯﾁやｽﾎﾟｰﾂなどで身体を動かすようにしたいですね｡
    体の筋肉を鍛えることで基礎代謝量を上げ､同じ量を食べても太らないようになります｡


    (C) 2010 ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑとは