ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策と運動と代謝

睡眠中に最も身体の代謝が下がるようになっているため､朝起床直後が代謝が一番下がっているとされています｡
そのため朝起きてすぐに運動をすると代謝がぐんと上がり､そのまま高い代謝の良い状態で1日を過ごせるのです｡

ということは1日をｶﾛﾘｰを消費しやすい痩せやすい状態で過ごすことができるのでﾀﾞｲｴｯﾄ効果が高まります｡
早朝のｼﾞﾑ通いやｽｲﾐﾝｸﾞ､散歩やたいそうなど､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が高くなるということですね｡
叔父は20年間くらい毎朝ﾋﾞﾃﾞｵで体操をしてから仕事に出かけていますが､太りませんので確かに効果がありそうです｡
早起きをして真似したいものです｡
また運動する前にはﾌﾟﾛﾃｨﾝを飲むと筋肉が作られやすくなるそうです｡
そして基礎代謝を上げてﾀﾞｲｴｯﾄにも効果的です｡
朝から運動をして脂肪の燃えやすい身体にし､食べても太りにくい身体になれそうですね｡
同じ運動をするなら朝がおすすめということです｡
いままで夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしていた方は朝に変えてみると､同じ労力でﾀﾞｲｴｯﾄ効果が高まるということです｡
朝に運動する時間を捻出してﾀﾞｲｴｯﾄ苦かを高めたいですね！