ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策とお酒のおつまみのｶﾛﾘｰ
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策のためには､お酒は飲みすぎないようにすることが大事です｡
お酒は野実過ぎないように適度に楽しみましょう｡
ｹﾂﾒｲｼ
またお酒のおつまみは味付けの濃い高ｶﾛﾘｰ高塩分な食べ物が多いので気をつけましょう｡
健康に良いといわれるｱﾙｺｰﾙの適量は､ﾋﾞｰﾙなら中ﾋﾞﾝ1本､日本酒なら1合以内とされています｡
ｱﾙｺｰﾙを飲まずに肝臓を休めさせるために週に1日はお酒を飲まない休肝日を作ることも大切です｡
また､お酒のおつまみは油分､塩分､糖分の過剰でないﾒﾆｭｰを賢く選びましょう｡
お酒にお供にﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝやﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲなどのこってり系の料理が食べたくなるものですが､油分やｶﾛﾘｰの点からﾌﾗｲより油の少ない調理法の蒸し焼きやｸﾞﾘﾙを選びましょう｡
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝより焼き鳥､とんかつより豚しゃぶｻﾗﾀﾞ､ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ､冷奴､枝豆､生野菜などがﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策中のおつまみにはお勧めです｡
ﾁｰｽﾞも低脂肪のﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞなどは食べ過ぎなければ胃の粘膜を保護してくれる働きがあります｡
(C) 2010 ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑとは
