ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策と運動効果



ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策に欠かせないのがﾀﾞｲｴｯﾄと運動です｡
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの危険度を増す肥満の予防と解消のためには健康的な生活習慣で肥満を予防することが重要です｡

  • ﾋﾟﾝｸ･ﾚﾃﾞｨｰ


    • 肥満にならないためにも､ﾀﾞｲｴｯﾄと毎日の適度な有酸素運動がとても重要になってきます｡
    健康のための運動はあまり激し過ぎないｴｱﾛﾋﾞｸｽやｳｵｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動や､ﾋﾟﾗﾃｨｽ､ﾖｶﾞなども効果的です｡
    運動をすることで前向きでﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな気持ちになること､高揚すること､ｽﾄﾚｽ解消になることなども運動のﾒﾘｯﾄといえます｡
    隣の人と話ができるくらいの余裕のある散歩を毎日30分程度続けることで血液循環を改善し､ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的とされています｡
    ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑのみならず高血圧や糖尿病､がん予防にも適度な運動が必須といわれています｡
    運動で血液循環がよくなると免疫力も向上し健康になれます｡
    ﾀﾞｲｴｯﾄの視点からいえば激しい運動では脂肪よりも筋肉のたんぱく質が消費されるため､脂肪を燃やしたい場合は激しすぎない有酸素運動がより効果的といわれていますので気をつけたいですね｡


    (C) 2010 ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑとは