ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策に豆腐でﾀﾞｲｴｯﾄ



ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策のﾀﾞｲｴｯﾄにお勧めな食品のひとつに豆腐があります｡
豆腐は低脂肪で高たんぱく､味も薄くて健康的な食べ物です｡

  • ﾓｰﾆﾝｸﾞ娘｡


    • 豆腐は畑の肉と呼ばれている大豆から作られるため植物性ﾀﾝﾊﾟｸ質や脂質､ｶﾙｼｳﾑ､ﾘﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ1､鉄､亜鉛などが豊富に含まれています｡
    豆腐はとてもﾍﾙｼｰなｲﾒｰｼﾞがありますが､実は豆腐はたとえば木綿豆腐300ｇで約230ｷﾛｶﾛﾘｰとそれほど低ｶﾛﾘｰではありません｡
    安心して食べ過ぎてしま話ないように気をつけましょう｡
    適量を食べる分には豆腐はﾍﾙｼｰでﾀﾞｲｴｯﾄ中にもお勧めな食材です｡
    また豆腐を食べるときには代謝をよくするｼｮｳｶﾞ醤油などをかけて､野菜や主食とﾊﾞﾗﾝｽ良く食べましょう｡
    豆類などの豆類は穀類とともに食べると必須ｱﾐﾉ酸が揃うので､肉並の質の良いたんぱく質源となりえます｡
    肉よりもずっとｶﾛﾘｰが低く抑えられﾀﾞｲｴｯﾄ中でも安心ですね｡
    基礎代謝を低下させないためにもﾀﾞｲｴｯﾄ中は意識してたんぱく質が不足しないようにしましょう｡


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