ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ対策にお勧め！ﾃﾞﾄｯｸｽの食事

ﾒﾀﾎﾞｼｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの改善と予防のためにもﾀﾞｲｴｯﾄが大切です｡
ﾃﾞﾄｯｸｽすることでﾀﾞｲｴｯﾄがはかどったり､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を高めることが期待できます｡

ﾃﾞﾄｯｸｽの仕方は色々ありますが､まずは浄水した綺麗な水を1日にｸﾞﾗｽ8杯～10杯､新鮮な野菜や果物､未精製の穀類､脂身の少ない肉､
ﾃﾞﾄｯｸｽ効果のあるﾊｰﾌﾞﾃｨｰなどを摂ることで体の中から浄化していきます｡
ﾃﾞﾄｯｸｽでなくてもできれば避けたい食品もあります｡
たとえば単糖類(ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ､ｷｬﾝﾃﾞｨ､ﾍﾟｲｽﾄﾘｰなど)､精白された食品(白いﾊﾟﾝ､白米､ｸﾗｯｶｰ､ﾊﾟｽﾀ)､
人工添加物や人工甘味料､農薬の含まれている食べ物､ｶﾌｪｲﾝの含まれている飲み物(ｺｰﾋｰ､紅茶､ｿｰﾀﾞ類)､飽和脂肪酸(赤い肉､全脂肪の乳製品､ｸﾘｰﾑｿｰｽやﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)､
ﾄﾗﾝｽﾌｧｯﾄであるﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾃｲｸｱｳﾄや外食､
ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞの揚げ物やお菓子､精白されたﾊﾟﾝなどは原価が安価なため外食で広く使用されているｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞには心臓病の原因にもなるﾄﾗﾝｽ脂肪酸が多いので避けたいものです｡
加工された油は老化を促進したり病気のもとにもなります｡
ｱﾚﾙｷﾞｰ源(小麦粉､ﾋﾟｰﾅｯﾂ)なども摂り過ぎないよう気を付けましょう｡
ﾏｰｶﾞﾘﾝはﾖｰﾛｯﾊﾟではﾄﾗﾝｽ脂肪酸の危険や発ｶﾞﾝ性があるので避けたい食品です｡
ﾏｰｶﾞﾘﾝにはﾌﾟﾗｽﾁｯｸと同様の元素が体内に貯まってしまい代謝を悪くさせるともいわれています｡